骨骼是人體結構的基礎，也是身體支持、動(dòng)作和生理機能的重要組成部分，并且對部分臟器起到保護作用。兒童時(shí)期的骨骼發(fā)育有著(zhù)非常重要的意義，這一過(guò)程會(huì )經(jīng)歷多個(gè)年齡階段，每個(gè)年齡階段都有其特定的生理特征和需要重視的問(wèn)題。

兒童及青少年時(shí)期的骨骼生長(cháng)發(fā)育大多以線(xiàn)性的骨構建為主，到了后期才是骨量的增加，而線(xiàn)性的生長(cháng)平均速度大致為5-6cm/年。女孩大致在12歲左右到達線(xiàn)性生長(cháng)速率高峰，男孩大致在15歲左右到達線(xiàn)性生長(cháng)速率高峰。

高骼乳業(yè)首冠星妙高總經(jīng)理黃金華認為，家長(cháng)們都希望自己的孩子有一個(gè)健康挺拔的身姿，骨骼生長(cháng)和發(fā)育直接影響健康成長(cháng)，而飲食和運動(dòng)是影響骨骼生長(cháng)發(fā)育的主要因素，在覆蓋基準的飲食和科學(xué)的訓練指導下，兒童可以更加健康、均衡的發(fā)展。

運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營(yíng)養物質(zhì)，使骨骼生長(cháng)加速，骨質(zhì)變密。相對于成年人的骨骼而言，兒童的骨骼含有較多的有機物，骨骼具有較大的彈性，可塑性較高，也容易在外力作用下發(fā)生變形，在運動(dòng)時(shí)一定是有規律、科學(xué)的運動(dòng)規劃，減少較大強度、單一運動(dòng)的低效性，降低體能訓練的負荷。

重視戶(hù)外運動(dòng)。陽(yáng)光明媚，是戶(hù)外運動(dòng)的最佳時(shí)節，多曬太陽(yáng)既可以促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，又能預防佝僂病的發(fā)生。在選擇運動(dòng)方式時(shí)，要盡量選擇能對骨骼產(chǎn)生縱向刺激力的方式，比如摸高、跳遠等。

在營(yíng)養方面，俗話(huà)說(shuō):“半大小子，吃垮老子。”12-15歲的兒童，正是吃長(cháng)飯的時(shí)候，但是要特別注意碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入，除開(kāi)每日正常的能量消耗，同時(shí)應該控制飲食，避免良莠不齊，導致過(guò)分肥胖。

12-15歲兒童對鈣質(zhì)的需求也需要額外加強，才能跟上骨骼發(fā)展的速度。鈣的主要來(lái)源就是奶制品，像牛奶和乳制品，還有其他一些豆制品、萵苣等綠葉蔬菜。除了鈣質(zhì)外，還有維生素D的攝入，可以日常多吃魚(yú)肉、蛋、肝等也有利于骨質(zhì)保健，另外攝取維生素C也有利于合成膠原質(zhì)-骨骼的主要基質(zhì)成分。

黃金華說(shuō)，重視孩子的身高管理，是當下父母們都應該有的意識，在分階理念持續發(fā)酵下，家長(cháng)們對于孩子成長(cháng)奶粉的要求也越高。尤其是在生長(cháng)高峰期，家長(cháng)需要為孩子提供專(zhuān)屬營(yíng)養方案，精準匹配每一階營(yíng)養需求。(王子杰 劉絮)