孕早期:0~13周

在這個(gè)階段，你對鈣的需求量和孕前一樣，為每天800毫克。

在保證均衡飲食的基礎.上，適當攝入富含鈣的食物，比如豆類(lèi)、奶制品、蝦皮、芝麻、杏仁、西蘭花、鯽魚(yú)、雞蛋等。

可參考食譜: 250ml牛奶+100g豆腐+1個(gè)雞蛋+250g綠色蔬菜+100g魚(yú)肉+一些蝦皮。

孕中晚期:14周以后

在這個(gè)階段，胎寶寶的生長(cháng)發(fā)育加快，對鈣的需求量增加到了每天1000毫克。

這時(shí)候，大家可以在孕早期飲食的基礎上，多喝200~ 300ml牛奶，或考慮服用鈣補充劑、孕期復合維生素。

補鈣小技巧，促進(jìn)吸收效果：

維生素D和蛋白質(zhì)能促進(jìn)鈣吸收，所以平時(shí)要適當去戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，有利于維生素D的生成，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，包括肉、蛋、奶、豆類(lèi)等。

草酸、礦物質(zhì)、過(guò)多脂肪會(huì )阻礙鈣的吸收，最好不要和鈣同時(shí)攝入，比如烹飪綠葉蔬菜時(shí)可以先用沸水焯一.下，去掉一部分草酸，減少對補鈣的影響。

全面補充孕婦妊娠期所需的6大類(lèi)營(yíng)養素，33種營(yíng)養元素，為孕婦提供全面營(yíng)養支持。安寶韻是中國營(yíng)養學(xué)會(huì )、西安交通大學(xué)、陜西中醫藥大學(xué)等科研院所，根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦的《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量》（DRIs）及《孕婦及乳母營(yíng)養補充食品國家標準》GB31601-2015，由全國數十位著(zhù)名婦產(chǎn)科專(zhuān)家及營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家，專(zhuān)門(mén)針對中國孕婦妊娠高血糖、妊娠早孕反應等特殊生理時(shí)期的營(yíng)養攝入問(wèn)題，精心研制的一款專(zhuān)業(yè)的醫用級全能營(yíng)養素，填補了國內這一領(lǐng)域的空白，經(jīng)全國380多家臨床醫院臨床應用，得到婦產(chǎn)科臨床醫生的廣泛認可和好評！

一次選擇 一生事業(yè)

官網(wǎng)：www.qzhy.com

招商熱線(xiàn)：400-852-6388

公司地址：浙江·寧波·海曙區眾創(chuàng )空間4號樓