由于乳母對各種營(yíng)養素的需要量均增加，因此在哺乳期必須多選用營(yíng)養價(jià)值較高的食物，餐次也應比平時(shí)多。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )在《中國居民膳食指南》中關(guān)于乳母的膳食指南特別強調：要保證供給充足的能量，增加魚(yú)、肉、蛋、奶和海產(chǎn)品的攝入。

第一，攝入充足的能量。充足的能量是保證母體健康和乳汁分泌的必要條件。能量主要來(lái)自于主食。乳母一日膳食組成中應有400~500 g主食。包括大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等。

第二，保證供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。乳母對蛋白質(zhì)的需要量較高。動(dòng)物性食物如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量?jì)?yōu)良，宜多食用。每日膳食中魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、肉類(lèi)及內臟等應達200 g，蛋類(lèi)150 g。大豆及其制品也能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)并含豐富的鈣質(zhì)，膳食中應供給50~100 g。

第三，多食含鈣豐富的食物。乳母對鈣的需要量大，故要特別注意補充。乳及乳制品含鈣量高且易于吸收利用，所以每天應適量食用。乳母應保證每日飲奶250 mL以上。魚(yú)、蝦類(lèi)及各種海產(chǎn)品等含鈣豐富，應多選用。深綠色蔬菜、大豆類(lèi)也可提供一定量的鈣。

第四，重視蔬菜和水果的攝入。新鮮的蔬菜、水果含有多種維生素、無(wú)機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，還可增進(jìn)食欲，補充水分，促進(jìn)泌乳，防止便秘，是乳母不可缺少的食物。每日要保證供應水果200 g、蔬菜500 g，并多選用綠葉蔬菜和其他有色蔬菜。

第五，少吃鹽、腌制品和刺激性食物。避免進(jìn)食這些食物通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內，對嬰兒產(chǎn)生不利影響。

第六，注意烹調方式。烹調方法應多用燉、煮、炒，少用油煎、油炸，如動(dòng)物性食物(畜禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi))以燉或煮為宜，食用時(shí)要同時(shí)喝湯，既可增加營(yíng)養，又可促進(jìn)乳汁分泌。

第七，膳食多樣化，粗細糧搭配。乳母的膳食應多樣化．多種食物搭配食用。每日膳食中應包括糧谷類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、魚(yú)禽畜肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、大豆類(lèi)等各中食物。乳母膳食中的主食也不能太單一，更不可光吃精米細面，應做到粗細糧搭配，每日食用一定量的各種雜糧、粗糧。

企業(yè)簡(jiǎn)介

武漢華源晨泰健康生物科技有限公司，位于有著(zhù)“九省通衢”之稱(chēng)的武漢市，是一家集研發(fā)、生產(chǎn)加工、銷(xiāo)售與服務(wù)為一體的高新技術(shù)企業(yè)，其前身為武漢源晨生物科技有限公司。

現旗下已擁有武漢頤和佰齡健康管理有限公司，湖北楚集文化投資發(fā)展有限公司，武漢源晨衛健傳媒有限公司，武漢典奉堂中醫管理有限公司等多家國內知名企業(yè)。

“市場(chǎng)是方向，服務(wù)是根本，質(zhì)量是生命”企業(yè)發(fā)展文化，現已擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系，從生產(chǎn)到交貨全程一對一專(zhuān)人跟進(jìn)，公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量均獲得業(yè)界的高度認可。一路走來(lái)，集團的OEM代加工已經(jīng)走向成熟，日益成為了行業(yè)標準定制企業(yè)。