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褪黑素控制下的生物鐘周期:褪黑素又被稱(chēng)為褪黑激素、松果體素,由腦內一個(gè)叫松果體的器官分泌,分泌得非常有規律,有“體內安眠藥”的美稱(chēng)。

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眾所周知,我們的體內有一個(gè)生物鐘控制著(zhù)我們的吃飯、睡覺(jué)等日常生活起居,但是你是否知道生物鐘的周期是受體內褪黑素的影響,而褪黑素有改善睡眠,美白祛斑抗衰老等功效。下面讓我們一起來(lái)看看什么是褪黑素。

神奇的生物鐘

大多數人都會(huì )在晚上睡覺(jué),白天醒來(lái),這種周而復始的現象就被稱(chēng)為生物鐘。而生物鐘決定了你的睡眠時(shí)間、睡眠狀況和其他身體狀況的變化,并且這個(gè)生物鐘是可以自己校正的。

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關(guān)于生物鐘可以被校正這個(gè)話(huà)題很有意思,生物鐘很容易受外界環(huán)境的影響。做一個(gè)假設,我們在地下室,現在是晚上6點(diǎn),吃過(guò)晚飯過(guò)一小時(shí)我們開(kāi)始睡,睡一覺(jué)醒來(lái)我們知道是第二天早上了,按照我們慣常醒來(lái)的時(shí)間,我們可以估計現在是7點(diǎn)鐘。再過(guò)一天,我們估計的時(shí)間和實(shí)際相差也不會(huì )太大。但是我們逐漸發(fā)現,我們估計的時(shí)間越來(lái)越不準確,越來(lái)越延遲了。生物鐘在外界環(huán)境發(fā)生變化的情況下被我們調整了,開(kāi)始不準確。

生物鐘的工作周期一般是24小時(shí),它和鐘表一樣,滴答滴答行走,按照一定時(shí)間控制著(zhù)你體內激素的釋放、血壓和心跳速率的變化。控制你在夜深的時(shí)候睡覺(jué),在天亮的時(shí)候起床,控制你在睡夢(mèng)中不會(huì )有吃東西的胃口,減少睡夢(mèng)中的其他需求,也控制你在白天體溫升高,精力充沛,知道什么時(shí)候吃早飯、午飯和晚飯。神奇的褪黑素,讓身體能感知體內時(shí)間。

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褪黑素控制下的生物鐘周期:褪黑素又被稱(chēng)為褪黑激素、松果體素,由腦內一個(gè)叫松果體的器官分泌,分泌得非常有規律,有“體內安眠藥”的美稱(chēng)。褪黑素一般是晚八點(diǎn)左右開(kāi)始分泌,隨后含量逐漸上升,晚11點(diǎn)迅速升高,凌晨2~3點(diǎn)逐漸下降,早八點(diǎn)下降到最低點(diǎn)。這是一個(gè)完整的生物鐘周期。

根據褪黑素的分泌周期,如果夜間經(jīng)常開(kāi)燈或者頻繁活動(dòng),褪黑素的分泌被抑制,會(huì )影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會(huì )免疫功能下降,容易患癌。

如果在褪黑素分泌2~3小時(shí)后上床,將會(huì )獲得最佳的睡眠時(shí)間。

褪黑素受到光線(xiàn)的控制。在光線(xiàn)弱的情況下或者夜晚,褪黑素分泌較多。所以晚上睡覺(jué)需要一個(gè)適宜的環(huán)境,關(guān)燈關(guān)窗簾,只要眼球一見(jiàn)光,褪黑素就會(huì )停止分泌。

神奇的褪黑素的4大神奇功效

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1、褪黑素除了能夠改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量之外,還可以調整視察,糾正時(shí)差反應;

2、褪黑素實(shí)際上是人體內一種天然的激素,它對于維持內分泌系統功能、提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

3、可以祛斑、美白;

4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌,抑制細胞生殖,減少女性雌性激素紊亂從而誘發(fā)癌癥的可能性等。

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安睡整晚 解決失眠問(wèn)題

高含量 效果好

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主要成分

褪黑素:在睡眠期促進(jìn)神經(jīng)元形體結構回縮的新功能,可治療失眠和睡眠質(zhì)量低下

維生素B6:調節神經(jīng),幫助和促進(jìn)睡眠

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適宜人群

愛(ài)做夢(mèng) 失眠 半夜容易醒 睡眠淺

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