咨詢(xún) 陳經(jīng)理 15038107094
絕大部分媽媽生完bao--bao后都能順利恢復，但要恢復到最初的狀態(tài)可不是那么容易的，產(chǎn)后子宮恢復需要多長(cháng)時(shí)間？一般來(lái)說(shuō)，在bao--bao出生之后，大部分寶媽的子宮需要4-6個(gè)星期逐漸的復原，子宮會(huì )逐漸復原，產(chǎn)后6-8個(gè)星期才能完全愈合。但是，如果寶媽要想恢復得又快又好，這其中就有些學(xué)問(wèn)，今天孕博士給大家傳授子宮恢復8大妙招，趕緊學(xué)起來(lái)~
1、產(chǎn)褥期別“賴(lài)床”
產(chǎn)后6-8小時(shí)，媽媽最好別“賴(lài)床”，第二天盡量下床活動(dòng)，這樣有利于生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
2、產(chǎn)后應及時(shí)排尿
不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。
3、哺乳刺激
產(chǎn)后媽媽讓bao--bao盡早吃母乳，因為bao--bao的吮吸刺激，會(huì )反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復原。沒(méi)有喂奶的媽媽?zhuān)梢圆扇“茨θ榉炕蚴菬岱笕榉康姆绞剑碳と轭^。
4、6種運動(dòng)讓子宮快速恢復
產(chǎn)后如果身體恢復的還不錯，條件允許的話(huà)，可以盡早開(kāi)始鍛煉，每天1次~2次。不過(guò)，每天多做幾次，每次時(shí)間短一點(diǎn)，大概5分鐘就可以了。前幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利于子宮恢復到原來(lái)的位置。
仰臥
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
當孩子3個(gè)月時(shí)，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時(shí)用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經(jīng)常做盆底肌肉練習。6個(gè)月時(shí)如仍無(wú)好轉，就應去看醫生。
貓步練習
雙手雙膝著(zhù)地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現將腿向后上方伸直，抬頭伸長(cháng)頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線(xiàn)，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側。
起步
坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時(shí)間。此時(shí)盡量保持正常呼吸。坐下、放松。
腹肌
平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。
收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復。同時(shí)也可做盆腔練習。
胯部牽拉
平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長(cháng)，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
踏步
平臥后雙腳前伸活動(dòng)，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項有助于防止踝關(guān)節和足部腫脹的運動(dòng)。
5、注意陰部衛生
產(chǎn)后媽媽?xiě)刻煊脺亻_(kāi)水清洗外陰，以去除外陰部的惡露和污垢，以防感染。
6、子宮收縮劑+生化湯
為了yf產(chǎn)后大量出血，醫生通常會(huì )用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去瘀活血，幫助子宮恢復。
7、子宮按摩
在產(chǎn)后初期經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激子宮恢復的方式。
8、專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后子宮恢復課程
孕博士產(chǎn)后修復中心用我們專(zhuān)業(yè)的私密花語(yǔ)修復課程 配合私密理療儀 產(chǎn)品可以運用產(chǎn)品，專(zhuān)業(yè)結合技術(shù)，使變大的骨縫回位并消耗眼腹，臀部多余的脂肪，排出風(fēng)，寒，濕，毒，提高卵巢活力。收緊骨盆底部肌肉群，恢復正常骨盆狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機體myil，平衡女性荷爾蒙，延緩更年期，保護女性子宮，暖巢，yf生殖系統炎癥，養陰，滋陰，改善腰腿痛，恥骨增大。O型腿，收緊臀部，改善大屁股等配合私密理療儀調經(jīng)止痛，補充人體微量元素，七彩光波，色素淡化，撫平緊致肌膚，消炎鎮定，滋潤肌膚，收緊，排毒，理療。
9、產(chǎn)后子宮恢復瑜伽
產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)便舒緩，易于練習，富有針對性，通過(guò)有助于腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養生殖器官，調整和迅速恢復子宮位置，讓子宮充滿(mǎn)活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)等目的。同時(shí)通過(guò)針對腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢練習，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，恢復輕盈體態(tài)。產(chǎn)后瑜伽還可以幫助新媽媽舒展身心，讓新媽媽感到安全和輕松。
虎式：
1.開(kāi)始時(shí)跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。
2.兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。
3.呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。
腰部轉體式：
1、從坐姿開(kāi)始，雙腿并攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開(kāi)，放于體側。
2、左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部。
3、慢慢腰部向左扭轉，右肘關(guān)節盡量抵住左膝外側，雙手指尖盡量點(diǎn)地，頭部向左方扭轉，眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重復以上動(dòng)作。
有效消除腰部贅肉，美化腰部線(xiàn)條，強健消化系統，促進(jìn)changdao的蠕動(dòng)，改善便秘的現象。有效解決，因為喂奶等長(cháng)時(shí)間身體彎曲導致的脖頸和肩膀的疼痛。