有的人覺(jué)得，平時(shí)睡得少，或者睡得不規律，那么周末睡上一天甚至兩天，不就“補”回來(lái)了?其實(shí)不然。

如果偶爾一兩次熬夜睡不夠，那么補覺(jué)的問(wèn)題不大。有些可能第二天睡兩三個(gè)小時(shí)就又生龍活虎了，有些人可能需要調整三四天，甚至一周才能恢復精力，個(gè)體差異較大。

但是如果長(cháng)期睡眠不足，就很難靠補覺(jué)來(lái)恢復精力了。研究發(fā)現，補覺(jué)后可以部分恢復熬夜造成的大腦代謝異常，但對有些損傷卻基本無(wú)法帶來(lái)改善。此外，長(cháng)時(shí)間補覺(jué)反而會(huì )增加肥胖風(fēng)險。

熬夜睡眠不足對身體的損壞，除了補覺(jué)，可以通過(guò)補充營(yíng)養來(lái)改善。歐米伽3具有營(yíng)養大腦，緩解壓力和焦慮情緒，增強身體免疫力，有利于心血管健康等功效。每日攝取2000mg的歐米伽3，可有效改善睡眠不足對身體的傷害。嚶嚶俠植物歐米伽3，每袋含有2760mg歐米伽3，每日1袋，可以補充精力，保持身體健康。各大電商平臺均有銷(xiāo)售。