又到炎炎夏日了
冰西瓜、冷飲、空調
這幾樣東西絕對是所有人的度夏法寶
但自從當上爸媽后
我們的夏天就變了
變得小心翼翼：
夏天孩子到底能不能吃冷飲呢？
吃冷飲會(huì )傷胃、會(huì )體寒嗎？
這些問(wèn)題一定困擾了很多家長(cháng)
所以正解到底是什么？
注：文中提到的冷飲，包括但不僅限于冰淇淋、雪糕，冰棍、涼水、涼奶、涼飲料等。
Q:吃冷飲會(huì )拉肚子嗎？
我們小時(shí)候都聽(tīng)過(guò)家長(cháng)這樣的警告：“不要吃太涼的東西，會(huì )拉肚子的！因為身體是熱的，但冷飲的溫度都很低，吃到肚子里冷熱交替，容易拉肚子。”當然，有時(shí)候也會(huì )碰到真的吃完拉肚子的情況。所以，吃冷飲真的會(huì )拉肚子嗎？
拉肚子這鍋不能全讓冷飲背！
導致拉肚子的原因可能有以下幾點(diǎn)：
①可能身體對冷飲中某個(gè)成分過(guò)敏或不耐受，比如：牛奶、芒果等容易導致過(guò)敏的成分。
②有的孩子腸胃比較脆弱，比如患有腸應激綜合征的孩子，對冷的刺激很敏感。還有的孩子平時(shí)不怎么吃冷飲，突然吃涼的東西也會(huì )不舒服。
③一下子吃得太急太多，胃部受涼，胃腸蠕動(dòng)變慢，短時(shí)間無(wú)法消化這些冷飲。
④冷飲可能不干凈，被細菌病毒污染過(guò)。家里的冰箱里通常有很多食物放在一起，很容易交叉污染。還有路邊攤在售的、還有一些劣質(zhì)冷飲，本身就無(wú)法保證食品的安全性，吃得也不安全。
Q:吃冷飲會(huì )“體寒”嗎？
有說(shuō)法說(shuō)：人若要將0℃的食物加熱到37℃，會(huì )消耗身體中的熱量，長(cháng)久下去，會(huì )體寒，導致孩子體質(zhì)逐漸變差。
大家對人體的體溫調節功能自信一點(diǎn)呀！咱可是恒溫動(dòng)物，不會(huì )因為吃個(gè)冷飲就把體溫吃低了！
而且科學(xué)家做過(guò)實(shí)驗，即使是10分鐘內一次性吃掉500g冰淇淋，也只能將體內核心溫度降低0.8℃。普通的一個(gè)冰淇淋大約70g，500g相當于要吃7個(gè)冰淇淋，一般人都不會(huì )一次性吃這么多的！
總而言之，吃冷飲并沒(méi)有那么可怕
反而可以讓孩子解渴、降暑
但也不是說(shuō)孩子可以隨便吃，凡事都要有個(gè)度
以下幾個(gè)問(wèn)題也是家長(cháng)們十分關(guān)心的：
Q:孩子多大可以開(kāi)始吃冷飲？
建議寶寶3歲以上可以開(kāi)始嘗試吃。
初次給孩子嘗試的時(shí)候，要從溫度不太冰（比如10℃）開(kāi)始嘗試，不要吃得很急，可以教孩子把冷飲放在口腔里含一會(huì )兒再吞下去。每次最多吃一根冰棍的量。
Q:一天之中什么時(shí)候吃？
建議讓孩子在午睡醒來(lái)后吃。
不要在飯前飯后吃，影響吃飯和消化；不要早晚天氣比較涼的時(shí)候吃，也不要在孩子剛運動(dòng)完的時(shí)候馬上吃，容易引起腸胃不適。
Q:吃什么樣的冷飲比較安全？
拿給孩子吃的一定要注意食品安全，最好選添加劑少的，而且要買(mǎi)正規產(chǎn)品。
如果不放心孩子吃外面買(mǎi)來(lái)的，也可以選擇在家自制！
看了這么多
很多家長(cháng)仍然會(huì )覺(jué)得讓孩子吃冰不好
當然，這件事我們本就既不鼓勵，也不反對
更何況，夏天還是水果的高產(chǎn)季節
就算不給吃冰
吃點(diǎn)有營(yíng)養的水果總可以吧！
夏天適合寶寶吃的水果
西瓜
味甜水多，沒(méi)有西瓜的夏天是缺少靈魂的！
葡萄
清甜爽口，富含有維生素C、維生素B1和多種氨基酸。
桃子
富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，含鐵量較高。清洗時(shí)可抹鹽揉搓，方便清理桃毛。
楊梅
富含多種維生素、礦物質(zhì)。食用前用，用鹽水浸泡10分鐘，洗去雜質(zhì)和楊梅蟲(chóng)。
甜瓜
糖分低，水分多，富含鉀離子。
小番茄
富含水分、維C、微量元素、番茄紅素等。
不同月齡的寶寶這么吃水果
6個(gè)月 細膩的果泥
7~8個(gè)月 帶有顆粒狀的果泥
8~12個(gè)月 小塊/條狀水果
寶寶每天水果建議食用量
根據中國婦幼營(yíng)養學(xué)分會(huì )的建議：
剛添加輔食的寶寶，每天10~20g的水果泥
7~12月齡，每天的水果量是25~100g
1~2歲，每天的水果量是50~100g
2~3歲，每天的水果量100~200g
4~5歲，每天的水果量150~250g
夏天不吃點(diǎn)冷飲、水果
簡(jiǎn)直是對這個(gè)季節的不尊重！
如果寶寶很想吃點(diǎn)冰冰涼涼的東西
也要給ta嘗嘗鮮的機會(huì )
當然，我們還是那句話(huà)
凡事有個(gè)度，切不能貪多哦！