很多新手媽媽都有一個(gè)巨大的煩惱，就是寶寶晚上不睡覺(jué)，一晚上醒好幾次，怎么哄寶寶睡覺(jué)簡(jiǎn)直就是世界性難題，有沒(méi)有！媽媽的睡眠質(zhì)量和寶寶的睡覺(jué)時(shí)間直接掛鉤，寶寶能睡好，媽媽自然能睡好。所以希望媽媽們能通過(guò)這篇文章更了解寶寶到底要睡多久，到底應該怎樣才能讓寶寶快速入睡。
寶寶不睡覺(jué)，可能是這些原因
想拯救睡渣寶寶和心累媽媽?zhuān)紫纫?strong>寶寶為啥不愛(ài)睡覺(jué)？
身體不舒服
長(cháng)牙、肚子脹氣、感冒鼻塞，都會(huì )影響寶寶的睡眠。因此在解決睡眠問(wèn)題時(shí)，星媽需要先細心觀(guān)察寶寶的身體狀況，排查是否有不舒服，或疾病等原因。
心敏感
小寶寶本身情緒很敏感，更換環(huán)境、白天受委屈、或媽媽?zhuān)ㄒ约捌渌麚狃B人）白天陪伴少了，也會(huì )哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次數求關(guān)注。
作息混亂、過(guò)度安撫
如果你家本來(lái)就是睡渣娃，又恰逢假期出門(mén)，或家里來(lái)人多，很容易打亂寶寶脆弱的規律作息，加重各種睡眠問(wèn)題（比如入睡難、頻繁夜醒等）。而依賴(lài)奶睡、抱睡的寶寶，更是習慣了這種過(guò)度安撫，造成睡眠問(wèn)題。
其實(shí)，排除了身體原因，寶寶不愛(ài)睡覺(jué)無(wú)非是因為——沒(méi)玩夠！找媽媽?zhuān)?/strong>
下面這張表格，方便媽媽們了解一歲前的寶寶到底需要睡多少時(shí)間：
表格上的睡眠時(shí)間只是根據大多數寶寶取得的一個(gè)平均值，如果你的寶寶超出了這個(gè)時(shí)間，你也沒(méi)有叫醒他的必要，因為每一個(gè)寶寶的生理和心理都是不一樣的。根據寶寶的具體情況，媽媽們可以判斷什么是寶寶的睡眠常態(tài)，什么是非常態(tài)。
5招培養睡眠習慣，快速放倒睡渣娃
利用“Easy模式”調整作息
“EASY模式”作息表，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是家長(cháng)按照【吃飯—玩耍—睡覺(jué)】的順序安排寶寶的日常生活，調整寶寶白天的作息：
E：Eat 吃；
A：Activity 活動(dòng)；
S：Sleep 睡覺(jué)；
Y：Yourself 自己選擇。
寶寶熟悉規律后，既能破解白天哄睡時(shí)的“吃=睡”魔咒，又能逐漸養成良好作息，培養睡眠習慣。
讀懂寶寶“求哄睡”信號
對于白天同樣哄睡困難的寶寶，要在寶寶不是困得很厲害，但已經(jīng)發(fā)出困倦信號的時(shí)候，就安撫寶寶睡覺(jué)。
動(dòng)作信號：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋
情緒信號：脾氣變大、尖叫、煩躁不安。
這些都是寶寶在告訴媽媽?zhuān)何依Я耍蚁胨X(jué)了~
充分放電，一哄就著(zhù)
白天要盡量多和寶寶玩兒，讓寶寶充分釋放精力，不僅有助于睡眠，還能讓娃增強體質(zhì)少生病！這項任務(wù)最好交給娃爹——陪玩，爸爸上陣更有效~
但要避免睡前太興奮，晚上吃完飯最好安排一些讀繪本、躲貓貓等“溫和”的親子游戲~
做好助攻，來(lái)個(gè)睡前SPA
讓寶寶洗一個(gè)溫水澡，然后做個(gè)撫觸，媽媽溫柔的話(huà)語(yǔ)和撫摸，能讓寶寶徹底放松，非常有助于睡眠哦~
但要記住：不要把水槍或洗澡玩具放進(jìn)水盆，以免寶寶越玩越嗨！
睡前儀式，培養良好睡眠習慣
其實(shí)，寶寶不愛(ài)睡覺(jué)還有一個(gè)原因：因為睡覺(jué)，意味著(zhù)要和媽媽分開(kāi)好長(cháng)時(shí)間。而哄睡的過(guò)程，其實(shí)就是通過(guò)媽媽的陪伴，讓寶寶放松下來(lái)。
可以給寶寶建立一套專(zhuān)屬的睡眠儀式，比如調暗光線(xiàn)，放柔和的音樂(lè )，以及穿上睡衣，或者和爸爸媽媽擁抱晚安。這些小習慣養成后，寶寶自然就明白了，燈暗了、音樂(lè )開(kāi)始播放了、睡衣、晚安都是要睡覺(jué)了的意思。（正如情人節需要燭光晚餐，固定的睡眠儀式，也是愛(ài)的表達。）
這些事情千萬(wàn)別做
1.不要讓你的懷抱代替了床。如果你從小就把寶寶抱在懷里睡的話(huà)，他自然不會(huì )喜歡睡床，要從小讓寶寶習慣睡床。如果一開(kāi)始寶寶哭鬧，可以把他放在床上輕拍安撫，直到他安靜，這樣多做幾次，寶寶就會(huì )習慣睡床。
2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶，寶寶就會(huì )習慣手里要抓著(zhù)或抱著(zhù)東西才能睡著(zhù)。這樣會(huì )導致寶寶每次半夜醒來(lái)都要喂奶，否則無(wú)法入睡的習慣。所以最好的方法是在睡前20分鐘前喂奶，最好不要在臥室喂奶，給寶寶建立睡覺(jué)和吃飯無(wú)關(guān)的概念。
3.不要寶寶一哭就哄。有些媽媽只要寶寶哭，就立馬沖向嬰兒床開(kāi)始哄寶寶，其實(shí)并不建議那么做。媽媽們可以觀(guān)察一會(huì )，很大的可能寶寶會(huì )自己冷靜下來(lái)，并且繼續睡覺(jué)了。
4.不要讓寶寶習慣在搖晃的情況下入睡。這特別是在使用交通工具的情況下，如果你的寶寶需要經(jīng)常坐車(chē)，那么你在旅途過(guò)程中需要分散寶寶的注意力，不要讓他睡著(zhù)。如果真的睡著(zhù)了，媽媽也不需要太擔心，你只要保證80%的情況下寶寶是睡在安穩的床上即可。
5.不要在寶寶睡著(zhù)后過(guò)分追求安靜。雖然寶寶睡前你需要給他營(yíng)造一個(gè)安靜的氛圍，但寶寶睡著(zhù)后你并不需要過(guò)多的擔驚受怕。讓寶寶學(xué)會(huì )在適度的噪音中睡覺(jué)，那樣媽媽們也可以過(guò)正常的生活。
（來(lái)源：《母嬰視界》會(huì )刊）