媽媽都想寶寶健康聰明，平常大家談論較多的是補鈣補DHA.可是，如果寶寶缺鐵，不僅影響身體健康，還會影響智力發(fā)育！所以，預防寶寶缺鐵性貧血，才是媽媽們首先需要重視的事情~

寶寶缺鐵有什么癥狀和危害？

人體缺鐵根據(jù)輕重程度可分為鐵減少期→紅細胞生成缺鐵期→缺鐵性貧血：

鐵減少期：只是鐵儲存減少，血紅蛋白還未減少，一般無癥狀；

紅細胞生成缺鐵期：鐵減少期未采取措施，會導致鐵儲存進一步減少，血紅蛋白雖然還未下降，但是制造紅細胞的鐵已不足；

缺鐵性貧血：如再未采取措施，發(fā)展下去就形成缺鐵性貧血。一般表現(xiàn)為皮膚和粘膜蒼白，嘴唇、手指甲、腳趾甲床蒼白，體力差。

缺鐵性貧血對身體各功能的影響如下：

組織受損：鐵缺乏會使各種含鐵酶活力下降，使組織功能受損；

消化系統(tǒng)：可引起胃酸減少、小腸粘膜病變，食欲減退、消化能力減弱、吸收不良；

免疫系統(tǒng)：缺鐵性貧血直接影響淋巴細胞的發(fā)育，導致細胞免疫力低下，使感染增加；

神經(jīng)系統(tǒng)：長期缺鐵影響神經(jīng)功能及發(fā)育異常，使得孩子易怒、注意力不集中、記憶力減退、反應低下，影響嬰幼兒認知能力和行為發(fā)育。神經(jīng)損害一旦發(fā)生，補鐵治療也無法逆轉。

媽媽們都在意給寶寶補鈣補DHA，其實，充足的鐵才是寶寶身體健康和大腦神經(jīng)發(fā)育最基礎的營養(yǎng)物質(zhì)。

導致寶寶缺鐵性貧血的原因

鐵缺乏是嬰幼兒時期最常見的營養(yǎng)問題。主要有以下原因引起：

胎兒期鐵儲備不足，譬如早產(chǎn)、多胎、孕期媽媽貧血都有可能導致胎兒鐵儲備不足；

未及時添加強化鐵的輔食，不合理的飲食搭配，導致鐵攝入量不足；

生長發(fā)育過快，對鐵的需要量增大；

有胃腸方面的疾病，影響了鐵的吸收；

長期慢性失血，導致鐵丟失過多；

以上這些某一個或多個原因，造成了嬰幼兒時期缺鐵性貧血。

如何預防缺鐵性貧血？

鐵的來源有兩個方面，一是胎兒期的鐵儲存，特別孕晚期后三個月儲存鐵較多，所以早產(chǎn)兒容易發(fā)生鐵缺乏；

二是日常食物中的鐵攝入，中國營養(yǎng)學會對于不同年齡人群膳食鐵每天的推薦攝入量如下（毫克/天 mg/d）：

預防缺鐵性貧血，需要做到以下幾點：

1、孕期準媽媽和母乳媽媽注意補鐵

準媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發(fā)育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生后就患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

孕媽媽在懷孕期間，特別在孕后期3個月應多食富含鐵的食物，食物中應或日供給20-48mg鐵，建議每餐都有瘦肉、魚肉、肝臟等動物性食物，餐后使用富含維生素c的水果，以促進鐵吸收。

母乳媽媽也要注意含鐵食物的攝入。如果貧血應及時就醫(yī)補充鐵劑，以避免鐵的缺乏影響自身健康和胎兒發(fā)育。

2、0-6個月寶寶推薦母乳喂養(yǎng)，保證充足的奶量

母乳是寶寶最好的食物，雖然母乳的鐵含量不高，但是吸收利用率卻很高（50%），是牛乳鐵的5倍。所以鼓勵媽媽們母乳喂養(yǎng)。

因各種原因無法母乳喂養(yǎng)，嬰幼兒配方奶粉又是母乳之外無奈且又優(yōu)先的最好選擇。

因有胎兒期的鐵儲存，0到6個月寶寶對于外源性鐵的需求不高，適宜攝入量每天只需0.3毫克。無論母乳還是配方奶喂養(yǎng)，只要保證充足的奶量，就能持續(xù)獲得這個階段足夠身體發(fā)育的鐵元素。

3、6個月以后及時添加強化鐵的輔食，常吃富含鐵的食物

因從母體帶來的鐵儲存已消耗殆盡，6個月后寶寶對鐵的推薦攝入量從之前每天0.3毫克一下增加到10毫克。

所以，無論母乳還是配方奶喂養(yǎng)，要及時為6個月后寶寶添加強化鐵的輔食，首選就是符合國家標準GB-10769的強化鐵嬰幼兒配方米粉，并陸續(xù)添加紅肉泥、動物肝泥、動物血等含鐵豐富的食物。同時可使用富含維c的食物促進鐵吸收。

常見富含鐵的食物

母乳

鐵強化嬰兒配方奶

干豆子

南瓜屬作物

土豆

西蘭花

蘑菇

肉類和禽類（牛肉，牛和雞的肝臟，豬肉，火雞肉，雞肉）

綠色蔬菜（菠菜、西蘭花、甘藍）

蛋黃

干果（無花果、杏、李子、葡萄干）

西梅汁

豆腐

谷物（蕎麥，藜麥，小麥胚芽，玉米面、小米、糙米、面粉、麩皮、面包、鐵強化谷物）

啤酒酵母

貝類（蛤蜊、牡蠣、蝦–12個月以上使用，并需咨詢醫(yī)生）

吞拿魚、沙丁魚、三文魚

怎樣幫助鐵的吸收？

維生素C可以幫助鐵的吸收。

母乳含有維生素C嗎？ 當然有啦。

另外盡量在寶寶的輔食中可能地攝入水果和蔬菜。當嬰兒開始吃輔食以后，在吃含鐵食物的同一餐食物中，同時攝入含維生素C的食物，可以增加鐵的吸收。比如吃高鐵谷物食品的時候加上蔬果，也可以幫助食物里面鐵的吸收。

吃富含維生素C的食物可以幫助身體吸收非血紅素鐵。我們所攝入的大多數(shù)鐵是非血紅素鐵。這種類型的鐵，生物利用率低，能被身體吸收的量很少。而攝入維生素可以幫助很好地利用這種鐵

常見富含維生素C的食物：

柑橘類水果

漿果

綠色蔬菜（比如西蘭花和卷心菜）

桃子

蘋果

香蕉

西紅柿

寶寶服用補鐵劑，要注意什么？

補鐵劑中的鐵元素主要有這幾種

硫酸亞鐵。不過，硫酸亞鐵容易補鐵過量，寶寶吃了容易出現(xiàn)拉肚子、牙齒變黑的情況，對腸胃是有刺激的，不適宜寶寶服用。

乳酸亞鐵。能夠通過胃酸就能被吸收，對腸胃刺激小。

另外，市面上還有一些果蔬鐵凝膠糖果一類的補鐵劑，使用的是植物鐵，主要有效成分是焦磷酸鐵， 焦磷酸鐵安全性比較高，對腸道刺激較小，不會引起便秘、腹瀉、污染牙齒等問題。沒有鐵銹味道，味道也相對好些。

以血紅素鐵為主要成分的鐵劑，也是目前嬰幼兒補鐵劑中比較常用的，副作用也相對較少。

補鐵劑不宜過量服用。如果用量較大，會刺激胃腸黏膜，引起腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者可發(fā)生昏迷，甚至死亡。

給寶寶服用鐵劑，不要在飯前吃，應該在飯后吃。最好是選在每日的兩餐間，這樣既可減少鐵劑對胃黏膜的刺激，又便于吸收，每天服用兩三次，同時口服維生素C可促進鐵質(zhì)吸收。

補鐵劑不宜放置過久。放置過久，存貯不當影響療效。

寶寶服用鐵劑服用后，會造成大便變黑，這是正?，F(xiàn)象，停藥后會消失。

均衡的飲食是攝取足夠營養(yǎng)的關鍵。除非醫(yī)生建議，否則吃母乳的足月兒，并不需要額外補充維生素及礦物質(zhì)。