你缺的不是奶水，只是正確的指導！
當年母上大人給小編喂母乳時(shí)，飲食上向來(lái)是放飛自我，并沒(méi)有出啥岔子。親戚都說(shuō)是因為她沒(méi)啥不良飲食喜好，所以根本就不用忌口。
那平時(shí)飲食習慣不標準的，就要管住嘴了嗎？
母乳喂養，到底要不要忌口？
這個(gè)問(wèn)題，“辣媽蜜芽”最有話(huà)說(shuō)了。它由兩位辣媽、三位奶爸共同創(chuàng )立，產(chǎn)后養護經(jīng)驗非常豐富。
╮(╯▽╰)╭ 和小編一起搬好小板凳，聽(tīng)聽(tīng)“辣媽蜜芽”怎么講吧！
1.聽(tīng)說(shuō)母乳喂養期間不能喝酒？
哺乳期喝酒：酒精可能進(jìn)入乳汁。少量飲酒對嬰兒沒(méi)有很大影響，但飲酒量過(guò)多時(shí)可能會(huì )引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺(jué)遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。
首先，酒精會(huì )快速進(jìn)入母乳，且濃度幾乎與媽媽血液內濃度相當；其次，嬰兒自身分解酒精的能力非常有限；
再者，酒精還會(huì )抑制泌乳反射。喝得越多，效果越明顯，動(dòng)物實(shí)驗已經(jīng)證實(shí)酒精會(huì )減少乳汁的分泌；
還有，喝酒后擠奶丟掉并不會(huì )加速奶水中酒精的排除。
對人類(lèi)的研究發(fā)現，媽媽喝酒以后，寶寶吃的奶就比較少，有可能是酒精改變了母乳的味道，寶寶就不那么喜歡吃。
2.母乳喂養期間能吃辣嗎？
辛辣食物：媽媽如果吃了刺激性的食物，母乳喂養后可能引起寶寶上火或者其它腸胃問(wèn)題；乳汁分泌也可能受到影響。
據美國丹麥哥本哈根大學(xué)的研究發(fā)現，哺乳期母親的飲食會(huì )影響乳汁味道，進(jìn)而對孩子未來(lái)的飲食偏好產(chǎn)生一定影響。
研究結果顯示，食物味道在進(jìn)入母乳后，保持的時(shí)間各不相同。如香菜、甘草的成分在食后兩小時(shí)達到峰值，而香蕉的味道在1小時(shí)后就測不到了。
3.這些食物可能會(huì )抑制乳汁分泌
調劑品：花椒、桂皮、芥末、味精
小吃類(lèi)：罐頭、薯片、冰淇淋
飲品：紅茶、咖啡、啤酒
含咖啡因或者可可堿的食物：咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因為咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可堿，這些成分會(huì )滲入母乳并在寶寶體現內蓄積。
咖啡因和可可堿能傷害神經(jīng)系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。另外，媽媽多吃巧克力會(huì )影響食欲，多喝咖啡會(huì )影響睡眠。
吃過(guò)量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會(huì )造成寶寶智力減退，生長(cháng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。
總結：以上所談情況，絕大部分寶媽日常或多或少有所注意；但其實(shí)哺乳期不用過(guò)度擔心忌口問(wèn)題，營(yíng)養均衡多元化、心情舒暢最重要。
還要注意什么？
一個(gè)朋友有一次跟我分享時(shí)，她說(shuō)她喂奶時(shí)沒(méi)少吃呀，什么魚(yú)湯、豬腳湯、鮮蝦絲瓜湯各種營(yíng)養餐都吃了，可奶水分泌的依然比較少。其實(shí)……
1.吃得好、吃得多，奶水也不一定足
這里要明確一個(gè)很重要的概念：充裕的奶水不是越多越好，只要滿(mǎn)足寶寶的每日攝入量即可。
產(chǎn)后第一口奶是母乳喂養的第一步，寶寶的初次吸允是刺激泌乳的最好手段。但是部分媽媽會(huì )擔心各種問(wèn)題以及沒(méi)有認知，往往會(huì )錯失產(chǎn)后的最佳的開(kāi)奶時(shí)期。
產(chǎn)后最佳的開(kāi)奶時(shí)段為1-12小時(shí)；專(zhuān)業(yè)的母乳指導陪伴在身邊，往往可以讓媽媽有更強的信心和安全感。
2.就算奶水不足，也別著(zhù)急
當哺乳期奶水少時(shí)，很多新手媽媽一方面在擔心，另一方面也在自責為什么不能給寶寶最好的母乳。
No，這不是你的錯。特別是現在的都市辣媽?zhuān)瑢@方面的知識認識較少，寶寶剛出生各種“懵”很正常。