根據(jù)國外WebMD網(wǎng)站調(diào)查，妊娠疲勞是一種常見的癥狀。你可能本能地每天多喝杯咖啡來對抵抗這種疲憊，但我建議在孕期還是要限 制咖啡因的攝入量。

現(xiàn)在我正在孕中期，我日夜期盼這種疲勞會有所緩解早點卸貨，懷孕前我剛好在休年假，這樣如果我想在下午3點打個盹，可以不受 到時間限制。但現(xiàn)在我的工作量非常大。有時我真的希望能有更多的精力來應(yīng)付著一切。

盡管妊娠疲勞是一種常見的癥狀，但我并不想在整整14個星期里每天唯一能做的事就是閉眼躺著。于是，我發(fā)現(xiàn)了幾種不必增加咖啡 因的攝入量就能提高精力的幾個辦法，你也試試看：

1.早一點睡覺

我過去常熬夜，現(xiàn)在，我保證每天晚上10點就上床，通常11點就能睡著。這是一個下意識的選擇，當(dāng)把睡眠放在第一位的時候，你會 發(fā)現(xiàn)很大的不同。

2.晚點起床

把睡眠放在第一位，保證每天睡至少8-9個小時。

3.可以的時候放松雙腳

每天總有特定的一個時間想打個盹，這個時候你可以放下手頭的工作，脫鞋放松雙腳，睡個20分鐘。

4.每天都多喝水

脫水的時候似乎疲憊感更強(qiáng)了。每天我都確保喝足夠多的水，在特別疲憊的時候，我會喝電解質(zhì)平衡飲料。

5.每天鍛煉

聽起來可能這個不會有什么效果，因為可能反倒會耗費精力。但其實真的有效果。每天下午散步20分鐘，就可以更加精力充沛。

6.多吃新鮮水果

我總是想吃些新鮮的水果，因為可以在水果里攝入些能量。我喜歡吃含水、含糖多的水果，比如西瓜，但是要控制量，因為糖分真的 很高哦~