根據國外WebMD網(wǎng)站調查，妊娠疲勞是一種常見(jiàn)的癥狀。你可能本能地每天多喝杯咖啡來(lái)對抵抗這種疲憊，但我建議在孕期還是要限 制咖啡因的攝入量。

現在我正在孕中期，我日夜期盼這種疲勞會(huì )有所緩解早點(diǎn)卸貨，懷孕前我剛好在休年假，這樣如果我想在下午3點(diǎn)打個(gè)盹，可以不受 到時(shí)間限制。但現在我的工作量非常大。有時(shí)我真的希望能有更多的精力來(lái)應付著(zhù)一切。

盡管妊娠疲勞是一種常見(jiàn)的癥狀，但我并不想在整整14個(gè)星期里每天唯一能做的事就是閉眼躺著(zhù)。于是，我發(fā)現了幾種不必增加咖啡 因的攝入量就能提高精力的幾個(gè)辦法，你也試試看：

1.早一點(diǎn)睡覺(jué)

我過(guò)去常熬夜，現在，我保證每天晚上10點(diǎn)就上床，通常11點(diǎn)就能睡著(zhù)。這是一個(gè)下意識的選擇，當把睡眠放在第一位的時(shí)候，你會(huì ) 發(fā)現很大的不同。

2.晚點(diǎn)起床

把睡眠放在第一位，保證每天睡至少8-9個(gè)小時(shí)。

3.可以的時(shí)候放松雙腳

每天總有特定的一個(gè)時(shí)間想打個(gè)盹，這個(gè)時(shí)候你可以放下手頭的工作，脫鞋放松雙腳，睡個(gè)20分鐘。

4.每天都多喝水

脫水的時(shí)候似乎疲憊感更強了。每天我都確保喝足夠多的水，在特別疲憊的時(shí)候，我會(huì )喝電解質(zhì)平衡飲料。

5.每天鍛煉

聽(tīng)起來(lái)可能這個(gè)不會(huì )有什么效果，因為可能反倒會(huì )耗費精力。但其實(shí)真的有效果。每天下午散步20分鐘，就可以更加精力充沛。

6.多吃新鮮水果

我總是想吃些新鮮的水果，因為可以在水果里攝入些能量。我喜歡吃含水、含糖多的水果，比如西瓜，但是要控制量，因為糖分真的 很高哦~