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粽葉承載健康，粽米裹著(zhù)快樂(lè )，

融入心想事成，用線(xiàn)牽起美好。

端午節快到了，這是屬于中國的傳統節日，它不僅承載著(zhù)家國情懷，更飽含著(zhù)家人、朋友歡樂(lè )團圓的回憶。

在此，廣州仁鶴醫藥科技有限公司全體員工，預祝大家端午安康！

端午節的時(shí)候，很多家里都準備好了各種各樣的粽子，而家長(cháng)比較關(guān)心的是，兒童可以食用嗎？如何吃才能更健康？今天我們就來(lái)聊一聊美味的粽子如何吃出健康。

兒童幾歲可以吃粽子？

營(yíng)養專(zhuān)家表示，因為粽子不易消化，所以建議1歲以下的小兒童別吃粽子；1歲以上可以試著(zhù)嘗幾口；3-6歲以上可以適當少量進(jìn)食；6歲以上則可以進(jìn)食1個(gè)粽子。

兒童端午吃粽子注意這幾個(gè)細節

1.粽子要熱著(zhù)吃。

因為放冷的粽子質(zhì)地較硬，有返生現象，不僅口感不好，也更難消化，因此要記得先將粽子加熱了才給兒童吃。

2.粽子要少量吃。

粽子算主食，但不能拿粽子當唯一食物，特別是對于孩子，一定要嚴格控制食用量，對于年齡較小的孩子，嘗一點(diǎn)即可。

3.搭配蔬菜水果一起吃。

吃的時(shí)候最好搭配一些水果和蔬菜，不宜搭配難消化的油炸食品等。蔬菜、豆制品和不油膩的魚(yú)類(lèi)最宜。

5.不用蘸調味品。

兒童的口味本來(lái)就淡，淡淡的米香和粽香味，對兒童來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了。

6.避免睡前食用。

粽子不能當夜宵吃，因為粽子難以消化，食物消化從胃到腸，至少需要停留4個(gè)小時(shí)。粽子是用糯米做的，本來(lái)就不容易消化，如果睡前吃粽子，那么在晚上睡覺(jué)時(shí)還停留在胃里，飽脹感可能會(huì )影響兒童的睡眠，而且沒(méi)有消化就入睡對腸胃也不好。

7.包粽子時(shí)可添加粗雜糧。

在包粽子上，將粽子的用料做一下調整，用部分粗雜糧米代替，這樣既能防止攝入過(guò)多糯米難以消化，還可增加纖維質(zhì)及維生素、礦物質(zhì)。

端午粽子吃多了？

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為了避免因吃粽子引起的消化不良，在吃粽子的同時(shí)可以搭配一些蔬菜水果的攝入，可幫助腸胃蠕動(dòng)，避免消化不良。除此之外，還可以服用葵花芝嬰童益生菌來(lái)減輕腸胃負擔。

快樂(lè )日子，祝福多多，愿你端午節快樂(lè )，好運粽在身邊，幸福滿(mǎn)舟圍！